Uvjerenja – kako ih osvijestiti i promijeniti?

Ljudi me često pitaju kako promijeniti uvjerenja. Često shvaćamo da je razlog zbog kojeg nismo postigli nešto što želimo neko uvjerenje koje imamo, a koje nas u tome sprečava.

Najčešće se radi o uvjerenjima kojih uopće nismo svjesni i baš zato je nevjerojatno teško otkriti koja su to podsvjesna uvjerenja koja nas koče.

ZAŠTO SU UVJERENJA TAKO VAŽNA?

Uvjerenja su jako moćna, ona oblikuju naš svijet, a često ih nismo svjesni. Uvjerenja koja nam pomažu da idemo u pravcu kojim želimo i postižemo željeno su podržavajuća, jer nas podržavaju u našim željama i namjerama. Uvjerenja koja nas sputavaju, blokiraju i koče da krenemo putem željenog ishoda su ograničavajuća uvjerenja.

Tijekom coachinga primijetila sam da se često ponavlja ista situacija: ljudi znaju da imaju ograničavajuća uvjerenja koja ih koče, no to najčešće nisu ona koja oni misle da jesu.

Evo primjera: Nađete se u situaciji okruženi drugim ljudima i trebate održati govor. Uhvati vas trema i strah. Pomislit ćete kako imate uvjerenje. “Ja ne znam kako održati dobar govor.” Možda ćete i početi raditi na promjeni tog uvjerenja.

No, ako pogledate malo dublje u sebe, možda otkrijete da ova situacija nema nikakve veze s držanjem govora, nego slikom koju imate o sebi. Nema čak ni veze s drugim ljudima.

Ovo pitanje vam može pomoći  u osvještavanju ograničavajućeg ovjerenja koje imate, a koje vas blokira na putu ostvarenja želje:

Što ja to vjerujem o sebi da si ne dopuštam ostvariti ono što želim?

Probajte se ne truditi odgovoriti, nego dopustite da odgovor ispliva na površinu.

Ovo je važno, jer u prvom slučaju je um taj koji izmišlja odgovore kako bi opravdao vaše trenutno stanje i zadržao vas na istom mjestu, dok je u drugom riječ o podsvjesnom umu, tj. osvijestit ćete neku misao koja vam često prolazi glavom, ali ispod “radara” i uglavnom je ne primjećujete.

Često sam ovome svjedočila na coachingu s ljudima koji su htjeli osvijestiti ograničavajuća uvjerenja. Kada se dogodi trenutak da misao ispliva na površinu iz dubina nesvjesnog, transformacija se dešava praktički odmah. Ljudi su mi znali reći da su osjetili ogromno olakšanje.

Svako osvještavanje ograničavajućeg uvjerenja je zapravo skidanje slojeva sa sebe. Ono što često mnoge muči (i pitaju me na društvenim mrežama) kako da promijene ograničavajuća uvjerenja jednom kad su ih osvijestili.

Odgovor je uvijek isti. Vrlo vjerojatno niste osvijestili uvjerenje koje vas stvarno koči, tj. niste otkrili uzrok. Možda je um samo izmislio odgovor.

Ili ste kao u primjeru iznad pomislili da je vaš problem to što ne znate držati govor. No zapravo se radi o slici o sebi i vlastitoj vrijednosti nekoliko slojeva ispod svjesne misli o problemu.

KAKO PROMIJENITI OGRANIČAVAJUĆA UVJERENJA POMOĆU TEHNIKA?

Kako promijeniti ono u što vjerujemo, a sputava nas na putu prema onome što želimo? Ima više tehnika za promjenu uvjerenja, no jedan od najraširenijih i najboljih načina su svakako afirmacije.

Ispod ću pisati malo više o njima, odnosno zašto nekima ne uspijeva promijeniti uvjerenja afirmacijama i kako afirmirati da biste postigli promjenu.

REZONIRATE LI S METODOM?

Prvo i osnovno, a vrijedi za sve metode, neizmjerno je važno da vam se ono što radite, odnosno koristite u radu na sebi, sviđa. Važno je da nemate otpor prema samoj metodi koju koristite, inače kako vam ona može pomoći?

Često sam vidjela ljude da koriste afirmacije, a ne vole ih, dosadne su im i baš se “muče” s njima. Osim što nisu naučili kako ispravno koristiti ovu metodu, već u samom startu njihov otpor prema tome što rade će im onemogućiti da uopće nađu najbolji način za njih.

Nije poanta rada na sebi da se mučite, pa ako s nekim načinom ne rezonirate i ne veseli vas, zašto ne probate nešto drugo?

ZNATE LI KOJE TOČNO UVJERENJE TREBA MIJENJATI?

Jako često se dešava da ljudi misle da trebaju mijenjati neko uvjerenje, jer ih ono sputava u ostvarenju nečega što žele, no kada dublje uđemo u razgovor otkrijemo da je u pitanju potpuno drugo uvjerenje, koje leži i nekoliko slojeva ispod onog mislimdajeto uvjerenja.

Tek kada zaista znate koje je to ograničavajuće uvjerenje koje imate i koje vas sputava, možete ga i mijenjati. Zamislite da doktor postavi pogrešnu dijagnozu i operira pogrešan dio tijela?

Iako primjeri nisu nikad idealni, jer afirmacija vam može pomoći da se osjećate bolje, no ona vam neće puno pomoći da riješite ono što ste htjeli riješiti ako niste otkrili korijen problema, a to je najčešće ono temeljno uvjerenje koje se razgranalo u nekoliko sporednih uvjerenja (ja ih tako zovem).

Čak i rješavanje sporednog uvjerenja vam može pomoći, no istinsku promjenu ćete imati onda kada riješite glavno uvjerenje, u suprotnom će vas ono i dalje blokirati.

JESTE LI ODABRALI PRAVU AFIRMACIJU?

Ovo je jako važno, jer sigurno ste čuli da bi u afirmaciju trebalo vjerovati. No, kako vjerovati kada već sada vjerujete u nešto suprotno od onoga što želite?

Ne možete “na silu” povjerovati, pa nemojte ni pokušavati. No postoji način, ili bypass, kojim možete zaobići trenutna aktivna ograničavajuća uvjerenja da biste usvojili nova.

Za to je važno odabrati pravu afirmaciju, tj. onu koja je za vas najbolja.

KAKO ZNATI KOJA JE AFIRMACIJA DOBRA ZA VAS?

Prvo, važno je da ste prethodni korak odradili, odnosno osvijestili što je to točno što treba mijenjati, odnosno da ste otkrili srž problema – ključno uvjerenje. Tek tada možete odabrati afirmaciju.

Kod odabira afirmacije, ono što je najvažnije je da ona izaziva promjenu u vama. Važno je da osjetite da nakon afirmiranja imate pozitivne pomake. Da biste to postigli važno je odabrati afirmaciju koja je dovoljno općenita da vam izaziva bolji osjećaj, a dovoljno specifična da biste imali promjenu.

Ukoliko ne znate odabarati afirmaciju, a pogotovo na početku, najbolje je krenuti od općenitih afirmacija, jer s njima “ne možete pogriješiti”, tj. ono što je važno je da vam afirmacija ne aktivira uvjerenje tipa “Ovo nema smisla. Ovo je laž.”, nego da ipak u sebi osjetite da rezonirate s time što govorite, tj. da vam se čini da ima istine u njoj.

U suprotnom vi, iako možda izgovarate pozitivne afirmacije, ukoliko ne dolazi do promjene emocije, a pogotovo ako se osjećate loše vi ste zapravo aktivirali uvjerenje suprotno od onoga koje afirmacijama pokušavate usvojiti.

KOLIKO SPECIFIČNA AFIRMACIJA TREBA BITI?

Ako se zadržite samo na općenitim afirmacijama, neće doći ni do trajne promjene, jer, kao što sam u drugom koraku navela, ne rješavate korijen – uzrok problema.

Kada ste bolesni, može vam pomoći puno odmora i sna, no ponekad ćete i nešto konkretnije i specifičnije poduzeti da bi vam bilo bolje, recimo raditi određene tretmane ili terapije na  bolnom dijelu tijela.

Mnogima se dešava da im afirmacije ne pomažu na duži rok, jer su u međuvremenu došli u situacije koje su aktivirale njihova temeljna uvjerenja, a koja se nisu promijenila.

Dovoljno specifična afirmacija vas jednostavno mijenja. Vi usvajate novi pogled na situaciju. Mijenja se vaš kut gledanja i to točno na ono specifično nešto što ste htjeli promijeniti.

PONAVLJAJTE, PONAVLJAJTE, PONAVLJAJTE

Posljednji, no jako važan korak je ponavljanje. Iskustvo mi je pokazalo da tek s većim brojem ponavljanja dolazi do promjene.

Kada nešto izgovorite jednom, dvaput, pa čak i da ste pogodili pravu afirmaciju, i da ste osvijestili ključno uvjerenje, ono nije dovoljno jako u buci vaših misli u glavi, gdje će se tijekom dana puno puta odvrtiti stari film.

Uvjerenja usvajamo tako što puno puta čujemo neku izjavu u koju s vremenom povjerujemo, ili tako što neki događaj koji nas strašno pogodi u nama izazove takvu reakciju da stvorimo takve neuronske veze koje su zbog intenziteta emocije odmah jake i mi jednostavno s velikom sigurnošću vjerujemo u to tumačenje koje smo dali događaju.

Baš zato što većinom uvjerenja nastaju na način da smo puno puta nešto čuli, ponavljanje je ključ. Sada puno puta trebamo čuti nešto drugo. Prvi put možda niste rezonirali ni s ograničavajućim uvjerenjem. Ni drugi, ni peti.

No, nakon nekoliko puta, počeli ste primjećivati tragove istinitosti tih tvrdnji, a kako je zakon privlačenja uvijek na djelu, tako vam je počelo stizati sve više događaja koji će potvditi ono što primjećujete i, malo po malo, uvjerenje je tu.

Tako ćete i nova uvjerenja usvojiti. Ponavljanjem.

Možda će vam se na početku to činiti predaleko od istine, no nakon brojnih ponavljanja, jednostavno ćete početi primjećivati dokaze istine, počet ćete osjećati u sebi promjenu, i malo po malo, kao što ste i ona ograničavajuća uvjerenja nekad usvojili, sada ćete usvojiti ono koje vas podržava.