Ojačaj samopouzdanje u ova 3 koraka

Ojačaj samopouzdanje u ova 3 koraka

Mnogi ljudi pate od niskog samopouzdanja, koje im onemogućuje da postignu ciljeve i da budu zadovoljni. Temelj  kretanja prema onome što želimo je u vjeri: u sebe, u svoje sposobnosti, kvalitete i vještine, koje su potrebne da bi ono što želimo i ostvarili. 

Zato je samopouzdanje tako bitno kada želimo postići ciljeve, osloboditi se oklijevanja i prokrastinacije, izaći iz zone komfora i ostvariti ono što želimo.

Kako možete jednostavnim koracima već danas početi jačati samopouzdanje? Pročitajte u nastavku.

 

(KAKO) IZGRADITI ILI VRATITI IZGUBLJENO SAMOPOUZDANJE?

Samopouzdanje je nešto što bi svi htjeli izgraditi ili ojačati, bilo da se radi o nedostatku samopouzdanja i vjere u sebe, ili samo privremenim fazama niskog samopouzdanja.

Svi se ponekad nađemo u situaciji kada nas nešto potrese: osjećamo se nesigurno i želimo pronaći način kako vratiti samopouzdanje koje smo imali.  

U psihologiji je ovo česta tema, a i u mnogim programima osobnog razvoja, pa i šire, jer je samopouzdanje i slika koju imamo o sebi ključ za kvalitetan život.

Na kvalitetu života puno više utječe naš stav i razina samopouzdanja, nego bilo kakve okolnosti! Zato u današanjem tekstu govorim više o tome kako podići samopouzdanje, te vam dajem nekoliko konkretnih koraka koji vam u tome mogu pomoći.

 

SAMOPOUZDANJE ILI SAMOPOŠTOVANJE?

Iako se najviše priča o samopouzdanju, često se u istom kontekstu spominje samopoštovanje. No, je li to isto? Nedostaje li vam samopouzdanja ili samopoštovanja? Ili oboje? Ima li to uopće veze?

Samopoštovanje (ili samosvijest) je rezultat samospoznaje i vrednovanja samog sebe, dok se samopouzdanje odnosi na naše sposobnosti i vještine. 

Iako imaju različito značenje, u praksi nisam srela osobu koja ima veliko samopoštovanje, a nedostatak samopouzdanja. Ova dva pojma su u praksi isprepletena, i ne možemo zanemariti samopoštovanje kada želimo izgraditi samopouzdanje i obrnuto.

Radi se o slici koju imamo o sebi, a na temelju nje donosimo odluke. Na temelju nje odlučujemo hoćemo li usvojiti vještine i razviti sposobnosti potrebne za ostvarenje ciljeva. Odlučujemo hoćemo li usvojiti nove zdravije navike. Izgraditi kvalitetnije odnose. 

Ta promjena uvijek kreće od povjerenja u sebe – mogu li ja to ili ne? Baš zato na programu 90 DANA DO REZULTATA uvijek pokrivamo i jedno i drugo.

Slika koju imamo o sebi često je isprepletena s fizičkim izgledom s jedne, i osobinama i sposobnostima s druge strane. Velik je naglasak na fizičkom izgledu u društvu u kojem živimo i mnogima je ono izvor (manjka) samopouzdanja.  Zato mi se klijenti često javljaju, pogotovo žene, jer žele smršaviti, žele izgledati bolje, ljepše itd i tako doći do većeg samopouzdanja.

To nikad nije dovoljno. Promjena izgleda nije održiva ako ne dođe do promjene iznutra, i na tome je naglasak u mom radu.

 

ŠTO JE SAMOPOUZDANJE?

Što je to samopouzdanje?

Ranije sam spomenula da postoje dva termina – samopoštovanje i samopouzdanje, iako u praksi ne funkcioniraju odvojeno.

Riječ je o sveukupnoj slici o sebi, o osjećaju vlastite vrijednosti i stavu koji imamo prema sebi, odnosno kako sebe tretiramo.

Ovo ima puno slojeva, i tu veliku ulogu igraju vaše vrijednosti i uvjerenja. Svi znamo da treba vjerovati u sebe i voljeti se, ali je teško naći konkretnnije upute kako do toga doći.

 

MANJAK SAMOPOUZDANJA ILI LOŠE RASPOLOŽENJE?

Kod mnogih ljudi raspoloženje se mijenja ovisno o svakodnevnim situacijama u kojima se nađu. Pali ste ispit, posvađali se s partnerom ili šefom, imali neuspješan sastanak… U tim situacijama svi se ponekad osjećamo neuspješni, razočarani, tužni.

Međutim, samopouzdanje je stabilnije od svakodnevnih promjena raspoloženja. Kod ljudi koji imaju zdravo samopouzdanje svakodnevni uspjesi i neuspjesi privremeno utječu na doživljaj samoga sebe, ali samo do određene granice.

Kod ljudi s niskim samopouzdanjem, ti svakodnevni usponi ili padovi jako utječu na sliku o sebi, jer se osoba ne odvaja od svojih postupaka i reakcija izvana na njih.

Na svaki i najmanji neuspjeh reagiraju kritikom i samooptuživanjem. Proglasili su sebe krivima, odlučili kako su glupi, bezvrijedni, nesposobni. Zbog negativnog pogleda na svijet imaju osjećaj da svi uspijevaju u onome što rade, osim njih samih.

To je zato što izvor samopouzdanja traže izvan sebe – u postignućima, uspjesima, pohvalama drugih ljudi i sl. Ovakve okolnosti su promjenjive i ako se naslanjate na njih, to samo znači da niste izgradili samopouzdanje u sebi. 

 

KAKO VRATITI (IZGUBLJENO) SAMOPOUZDANJE?

Ključ za vraćanje takvog “izgubljenog” samopouzdanja je u osvještavanju.

Pitanje za vas: Kako ste protumačili događaj koji vam je “oborio” samopouzdanje? Vidite li stvari objektivno ili koristite taj događaj kako bi sebi dokazali da niste dovoljno dobri?

Ako vam je neki događaj ili druga osoba uništila samopouzdanje, to samo znači da ga u tim situacijama niste ni imali. I dobro je da ste to osvijestili. Jer sada znate na čemu točno poraditi.

 

UTJECAJ SLIKE O SEBI NA SAMOPOUZDANJE

Danas mnogi ljudi imaju nisko samopuzdanje. Čak i oni za koje bi vam se na prvi pogled učinilo da su itekako puni samopouzdanja!

Ljudi često pogrešno tumače esktrovertni tip osobe s razinom samopouzdanja. No, i ekstroverti, baš kao i introverti, imaju problema s niskim samopouzdanjem. 

Zašto je to tako? I kako možemo ojačati nisko samopouzdanje?

Potrebno je krenuti od uzroka. Iz pozicije nedostatka ljubavi prema sebi i samoprihvaćanja teško ćete moći ojačati samopouzdanje.

Promjena u fizičkom izgledu će vam donijeti privremeno bolji osjećaj. Promaknuće na poslu također. Kompliment osobe koju cijenite isto tako. Ali to je samo privremeno.

Kada smršavite ili nešto drugo promijenite kod sebe, bit ćete malo zadovoljniji sobom, ali samo jedno kratko vrijeme. Ubrzo ćete naći sljedeću manu na koju ćete se fokusirati da bi nastavili onaj negativni monolog u glavi. 

Zašto se ovo dešava? Zato što niste promijenili vaš stav prema sebi. Niste promijenili vaš pogled na sebe. A iz toga sve kreće.

 

MOŽETE LI PODIĆI SAMOPOUZDANJE KADA VAM SE NE SVIĐA TKO STE?

I kako ćete onda podići samopouzdanje ako ste vi iznutra ostali onaj isti, stari promatrač? Nikako!

Ovo je razlog zašto mnogi kada krenu na plastične operacije ne mogu stati. Sigurno ste vidjeli takve primjere. Jer ne postoji dovoljan broj operacija koje bi popravile ili nadomjestile ono čega nedostaje unutra.

A nedostaje ljubavi prema sebi. Prihvaćanja. Samopoštovanja. I samopouzdanja. Rad na vanjštini nije put koji će vam pomoći kako vratiti samopouzdanje, dok ne promijenite mindset i odnos sa sobom.

Slična je stvar i sa osobnim razvojem i radom na sebi. Mnogi rad na sebi shvaćaju kao estetski zahvat. Nikad dosta! Nikad dovoljno dobar.

Prema svemu što sam do sada vidjela u radu s ljudima, samopouzdanje je jedna od ključnih stvari koja većini nedostaje. Većina žele naučiti kako vratiti samopouzdanje, odnosno kako ojačati nisko samopuzdanje, te kako prihvatiti i voljeti sebe.

 

KAKO PODIĆI SAMOPOUZDANJE: 3 KORAKA DO VIŠE SAMOPOUZDANJA

Sve iznad pročitano može vam pomoći u razumijevanju, no samo akcija, tj. vježbe i konkretni koraci će dovesti do promjene.

Zašto? Zato što se samopouzdanje ne uči, već TRENIRA!

Koji su to koraci? Što možete učiniti? Odakle početi? Od ova 3 koraka:

1. OTKRIJTE VAŠ IZVOR SAMOPOUZDANJA

Svakako trebamo otkriti izvore samopouzdanja. Kada imamo samopouzdanja (a svi ga ponekad imamo), koje su to situacije? I odakle ono dolazi?

To je prvi korak, bilo da želite ojačati samopouzdanje koje imate ili vratiti samopouzdanje koje ste izgubili.

Primijetila sam da većina ljudi ima jedan dominantan izvor samopouzdanja. Nekome je to obitelj, nekom karijera, novac, fizički izgled itd.

Važno je otkriti koje je životno područje vaš dominantan izvor samopouzdanja, a to ste vjerujem već do sada čitajući ovaj tekst osvijestili.

2. OJAČAJTE OSTALE IZVORE SAMOPOUZDANJA

Nakon što ste otkrili područja koja su vaši izvori samopouzdanja, vrijeme je da ojačate ostala.

Koje je to područje života u kojem najviše želite naučiti kako vratiti samopouzdanje? U kojem ga nemate dovoljno? U kojem ste “tanki”, nesigurni?

Ono što je tricky kada imate jedno žarište iz kojeg crpite svu vrijednost, onog trenutka kada se desi krah u tom području, nećete se imati za što “uhvatiti”.

Tada ljudi padaju u depresiju, i gube tlo pod nogama.

Jeste čuli za priču Adolfa Mercklea, milijardera koji je nakon što je izgubio četvrtinu svog 12 milijardi vrijednog bogatstva, počinio samoubojstvo? A tek koliko je onih koji su to učinili zbog gubitka posla?Ako ste svu svoju vrijednost stavili na partnerski odnos, što će se dogoditi u slučaju prekida veze?

Kada svu vašu vrijednost stavite “u jednu košaru”, što će se desiti kada vam tu košaru netko oduzme? 

Važno je razvijati sebe u više područja, jer ćemo time jačati samopouzdanje i odmah se osjećati bolje.

Ako danas krenete na trening, koju ste do sada zanemarivali, pa se fizički počnete osjećati bolje i izgledati bolje, znate da će to dobro utjecati na vaše samopouzdanje. Ako upišete tečaj fotografije, plesa, ili nečeg drugog što vas zanima, posvetit ćete se nečemu što volite, usvajati nova znanja a to će mijenjati sliku koju imate o sebi.

3. TRENIRAJTE SAMPOUZDANJE TAMO GDJE GA NEMATE

Kada znate što je vaš izvor samopouzdanja, te u kojim područjima života vam najviše manjka samopouzdanja, idite još korak dalje i specifičnije.

Razmislite i zapišite konkretne situacije kada vam nedostaje samopouzdanja.

  • Da li je to kada stojite pred šefom i tražite povišicu?
  • Kada ste ispred 10, 50, 100 ili više ljudi i trebate nešto reći, održati govor?
  • Kada želite nekome reći kako se osjećate?
  • Kada želite reći “ne”?
  • Kada želite učiniti nešto za sebe? Investirati u sebe i svoje vještine? 

Kada žele upisati moj program “90 dana do rezultata”, ljudi me često pitaju: Hoće li ovo vrijediti za mene? Hoću li zaista moći u 90 dana ostvariti rezultat ili cilj koji želim?

Oni ne sumnjaju u program, ne sumnjaju u mene, već u sebe. A normalno je da sumnjaju u sebe, jer im nedostaje samopouzdanja! Jer da ga imaju, imali bi i rezultate!

Ipak, nešto u vama treba prevagnuti da donesete odluku i možda po prvi put u životu se kladite na sebe. Na svoju bolju budućnost. Na svoje sposobnosti i potencijal. Jer imate ih!

A znam jer sam radila sa preko 500 ljudi u ovih 8 godina. 

Nema osobe koja nema potencijal da izgradi samopouzdanje i postigne cilj koji želi. Postoje samo oni koji ne vide taj potencijal u sebi. I zbog toga odlažu ciljeve koji su im bitni.

U tome vam mogu pomoći. Da izgradite samopouzdanje i konačno ostvarite ciljeve koje dugo odlažete. 

Pridruži se ovog mjeseca na TRENING SAMOPOUZDANJA koji vodim online. Saznaj više ovdje: Trening samopouzdanja