Potiskujete li emocije?
O emocijama se puno piše, i sama ih naglašavam, jer su najbitnija karika osobnog razvoja. No, kako ih razumjeti? Kako osvijestiti kako se osjećate?Kako znati potiskujete li emocije? Kako ih promijeniti? Više o ovome pročitajte u nastavku.
ZAŠTO SU EMOCIJE TAKO VAŽNE?
Jedna od najbitnijih, a ujedno i najteže shvatljivih tema kada je osobni razvoj u pitanju je tema emocija. Najbitnija, zato što nam određuje kvalitetu života. Zato što sve što radimo radimo zbog emocije – da se osjećamo dobro.
Zato što se putem emocija povezujemo s drugima, zato što su one naš jedini istinski pokretač.
Nikad nitko nikoga činjenicama nije uvjerio niti pokrenuo na akciju, uvijek se radilo ili o pozitivnim emocijama koje će uslijediti zbog akcije, ili o negativnim emocijama kao što je strah ili krivnja, ukoliko ne poduzmemo neku akciju.
Da bi mogli pravilno koristiti bilo koje metode, tehnike, pravce rada na sebi, potrebno je poznavati mehanizam ljudskih emocija.
Bez razumijevanja emocija i pravilnog korištenja tehnika, one neće dati rezultate. Neke možda hoće, ali samo na kraći rok, nakon čega se vraćate na staro, ili čak i gore nego prije.
To razumijevanje znači i razumjeti da mnogih emocija nismo svjesni. Probajte se tijekom dana češće zapitati kako se osjećate. Probajte imenovati tu emociju.
Primijetit ćete da to nije uvijek baš jednostavno. A ponekad će vam se činiti da ne osjećate ništa. Kao da su emocije toliko stišane da ih praktički ne čujete, svakako nedovoljno da biste ih mogli prepoznati.
EMOCIONALNO OSVJEŠTAVANJE JE PREDUVJET PROMJENE
Emocionalno osvještavanje počinje s obraćanjem više pažnje na to kako se osjećamo, primjećivanje suptilnih razlika između jedne i druge emocije, kako bismo ih mogli razlikovati a tako i razumjeti sebe.
Emocionalno osvještavanje preduvjet je osobnog razvoja i bez dovoljne svijesti o vlastitim emocijama i unutarnjim stanjima nećete biti u stanju primijeniti ono što pročitate u literaturi o osobnom razvoju.
Čak ni onaj jednostavni “savjet”, koji ste sigurno mnogo puta čuli: “Slijedi svoj osjećaj.”, ili “Slijedi svoju radost/intuiciju…” nećete moći primijeniti, jer nećete znati kako se zaista osjećate.
PRIHVAĆENJE UMJESTO POTISKIVANJA I PORICANJA
No, samo emocionalno osvještavanje nije dovoljno. To je tek početak. Potrebno je naučiti prihvaćati i otpuštati emocije, i to najčešće one koje smo potisnuli.
Potiskivanje je jedan od tzv. coping mehanizama ili načina nošenja s emocijama. Ponekad se dešava svjesno, a ponekad nesvjesno.
Kada su u pitanju emocije u vezi kojih imate snažne osjećaje krivnje ili straha ili srama (da, i u vezi emocija imamo emocije), tada je potiskivanje toliko jako i nesvjesno, da vi praktički te emocije uopće ne osjetite – ne na svjesnoj razini.
Kako bi te emocije i ostale duboko zakopane u nesvjesnom, koristimo mehanizme kao što su poricanje i projiciranje na druge.
Zbog krivnje ili straha, potisnemo emociju i poričemo bilo kakvu vezu s njom. No, one ipak ostanu u nama, ali mi ih umjesto suočavanja s njima i njihovog prihvaćanja, projiciramo na druge ljude. Tako pronalazimo “krivce” za našu ljutnju, tugu i sl.
KAKO OSVIJESTITI POTISNUTE EMOCIJE?
Zanimljivo je da um ima tendenciju da projicira emocije na druge ljude i okolnosti, kriveći njih da su prouzrokovali emociju, a od sebe čini žrtvu.
Sve sa svrhom očuvanja “vlastite slike o sebi”. Što je veći raskorak unutar nas samih, odnosno što je više takvih potisnutih emocija, utoliko više su ljudi skloni osuđivanju i okrivljavanju drugih.
Na coachingu ljudima uvijek pomažem da se vrate sebi. Da shvate da je uzrok onoga što ih muči zaista samo u njima. I da okrivljavanjem drugih ljudi sami sebi vežu ruke. Jer postoji dio njih kojeg nisu svjesni, i dok taj dio ne osvijeste, prihvate i otpuste, situacije će se ponavljati.
PONAVLJAJU LI VAM SE SLIČNE SITUACIJE?
Jeste li primijetili da se ljudima često ponavljaju slične situacije ili obrasci? Mijenjaju poslove, firme, gradove, partnere, brakove, no situacije se ponavljaju.
Iako možda nisu uvijek naizgled iste, emocija koja leži u podlozi tih situacija jest ista. Jer je korijen problema, onaj stvarni uzrok upravo emocija. Koja leži u nutrini, i traži oslobađanje.
Dok to ne riješite, možete mijenjati izvana što god želite, no novi poslovi neće pomoći, ni novi grad, ni novi partner – jer uzrok nije vani, uzrok je unutar vas.
RJEŠAVANJE UZROKA DOVODI DO TRAJNE PROMJENE
Dok ne riješite uzrok, sve što radite na svjesnoj razini neće vam pomoći. Ne na duge staze. Kratkoročno ćete možda primijetiti pozitivne učinke promjene fokusa, no ne možete cijeli život micati fokus, jer uskoro više nećete imati gdje gledati. Jer vaša sjena ide svugdje s vama, i čekat će prvu situaciju da vam se pokaže.
Za trajnu promjenu bitno je osloboditi i otpustiti emocije koje su se akumulirale u nama.
Tako i samo tako možete doći do unutarnjeg sklada, a tada vam i vaš vanjski svijet poput ogledala vrati taj sklad. I svjedočite tome da se stvari vrate u ravnotežu “same od sebe”.
Kako to?
Pa tako što niste više ljuti na druge, jer ljutnje nema u vama. Tako što više ne osuđujete druge, jer nemate što projicirati na druge. Tada ste jednostavno u miru i skladu sa sobom, a time i drugim ljudima kao i svim vanjskim okolnostima.
Želite li osvijestiti i otpustiti emocije i obrasce koji vam se ponavljaju, a s kojima ste nezadovoljni i treba vam pomoć? Želite li riješiti uzrok trenutnog nezadovoljstva i trajno promijeniti ono što vas muči? Moj program vam može u tome pomoći. Saznajte više ovdje: Program 90 dana do rezultata.
