Simptomi burnouta po fazama: kako prepoznati da je riječ o izgaranju?

Osjećaš stalni umor, stres, često ti je svega previše… ali funkcioniraš i nastavljaš dalje? Ako ova faza traje duže, vrlo je moguće da si već u burnoutu.

Većina ljudi najčešće ne zna da je u burnoutu – dok ne postane ozbiljnije.  U današnjem tekstu saznaj koji su simptomi burnouta po fazama i kako se razlikuju u svakoj od faza.

FAZA 1: UBRZAVANJE I IGNORIRANJE UMORA

U prvoj fazi si vjerojatno visoko produktivan/na: radiš puno, malo ili nikako odmaraš, znakove umora ne shvaćaš ozbiljno – znaš da možeš još malo.

Govoriš si da ćeš se odmoriti čim završiš xy (projekt, zadatak…) A zapravo nakon toga dolazi sljedeća stvar i ti ne staješ.

Kada ne radiš, često ti je glava u poslu i mentalno ne odmaraš ni tada. Okidač za burnout u ovoj fazi je najčešće zahtjevna faza u poslu, bilo da je došlo do većih promjena u poslovanju, promaknuća ili se baviš nečim što iziskuje povećan angažman s tvoje strane.

Trik je u tome što mislimo da je privremeno  – a često potraje puno duže nego što mislimo i ostavi posljedice, iako u ovoj fazi još sve izgleda bezazleno. Vjerujemo da činimo dobru stvar – trudimo se, ambiciozni smo, želimo ispuniti očekivanja koja poslovno okruženje nameće.

FAZA 2: KONSTANTAN UMOR, EMOCIONALNA ISCRPLJENOST I SLABLJENJE PRODUKTIVNOSTI

Jedan od ključnih simptoma u ovoj fazi je taj da se ne osjećaš odmoreno ni nakon opuštanja i sna.

Drugi, koji je za mene bio prvi jasan pokazatelj da se nešto događa sa mnom, je pad koncetracije! Uvijek sam se bez problema mogla fokusirati na ono što radim i zadržati pažnju dugo – sve dok ne dovršim ono što radim.

U ovoj fazi to je postalo nemoguće – umjesto jasnoće i fokusa, već i nakon par minuta pokušaja koncentracije na jednoj temi ili zadatku, osjećala bih nervozu i morala prestati s radom.

Ovaj pad koncentracije još više pogoršava stvari: zbog toga što ti pada koncentracija, ti se još više forsiraš da odradiš zacrtano, i sve se lošije osjećaš. Imaš osjećaj preplavljenosti i da više ništa ne stižeš.

Čini ti se da je problem manjak organizacije i fokusa, što je samo paravan za stvarni uzrok u pozadini.

FAZA 3:  GUBITAK ENTUZIJAZMA I CINIZAM

Karakteristično za ovu fazu je to što te više ne vesele stvari koje su te nekad veselile. Nemaš energije za njih. Osjećaš se preumorno da u njima sudjeluješ. Sve manje se baviš hobijima, sve manje provodiš vrijeme s bližnjima.

Vjerojatno osjećaš da te više ništa ne ispunjava, sve nekako gubi smisao. Čini ti se da je došlo do zasićenja poslom ili okruženjem.

FAZA 4: POTPUNI BURNOUT

Ovo je faza u kojoj osjećaš ono na što se često misli kada se spominje burnout: više ne možeš funkcinirati, ni fizički, ni emotivno ni mentalno.

Osjećaš bespomoćnost, zaglavljenost, teško ti je donijeti odluke, previše ili premalo spavaš, povlačiš se iz okruženja. Tu mogu biti uključeni i simptomi poput napada panike, anksioznosti i sl.

Ako si u ovoj fazi, nemaš što čekati – zatraži pomoć. Najvažije je da shvatiš što prolaziš i da ne ublažavaš situaciju misleći da je to samo faza i da će proći sama od sebe – neće.

Štoviše, burnout može ostaviti dugotrajne posljedice na zdravlje (metabolički poremećaji, rizik od kardiovaskularnih bolesti, problemi s pamćenjem, depresija i anksioznost itd.).

Kao što vidiš, simptomi burnouta po fazama se značajno razlikuju, što ti omogućuje da na vrijeme prepoznaš o čemu je riječ i reagiraš.

Ako želiš moju pomoć u tome da spriječiš ovaj problem i vratiš se u balans – javi mi se ovdje.

Dijana Juric

Ja sam Dijana Jurić, business & performance coach s diplomom londonske The Coaching Academy i 9 godina iskustva u radu s ambicioznim profesionalcima. Nakon 10-godišnje karijere u financijama, gdje sam radila kao regionalni CFO, danas pomažem ljudima postići vrhunske rezultate bez izgaranja – s jasnoćom, lakoćom i unutarnjom snagom.

Iza mene je više od 10.000 odrađenih pojedinačnih coaching sesija, kroz koje sam pomogla klijentima prevladati stres, vratiti samopouzdanje i ostvariti ciljeve bez žrtvovanja onoga što im je najvažnije.

Na ovom blogu dijelim uvide o osobnom napretku, samopouzdanju, donošenju odluka i putu prema uspjehu bez žrtvovanja onoga što je najvažnije. Saznaj više o meni ovdje: O meni